اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵۵ kcal —
- پروتئین ۰٫۲ g 0%
- کربوهیدرات ۹۴ g 34%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۰٫۵ g 2%
- سدیم ۳ mg 0%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰ mg 1%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۳ mg 1%
- فسفر ۲۹ mg 2%
- پتاسیم ۵ mg 0%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 355 | ۰٫۲ g | ۹۴ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 178 | ۰٫۱ g | ۴۷ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 533 | ۰٫۳ g | ۱۴۱ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 710 | ۰٫۴ g | ۱۸۸ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 888 | ۰٫۵ g | ۲۳۵ g | ۰٫۵ g |
پرسشها دربارهٔ ساگو
ساگو از چه چیزی درست میشود؟
ساگو نشاستهای است که از مغز تنهٔ بعضی نخلهای ساگو میگیرند و آن را به شکل دانههای ریز یا درشت درمیآورند. با تاپیوکا فرق دارد؛ تاپیوکا از ریشهٔ کاساوا تهیه میشود.
دانههای ساگو را چطور بپزم که وسطشان سفت نماند؟
دانهها را حدود ۳۰ دقیقه در آب بخیسانید، سپس در آب جوش ملایم حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بپزید و گاهی هم بزنید. وقتی بیشتر دانهها شفاف شدند، شعله را خاموش کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه در آب بمانند؛ بعد آبکش و با آب سرد آبکشی کنید.
ساگو را در چه دسرهایی میتوان استفاده کرد؟
ساگو را با شیر و شکر میپزند تا دسر شیری غلیظی درست شود؛ هل، گلاب یا میوه هم به آن میآید. در بعضی نوشیدنیها و دسرهای میوهای هم از دانههای پخته و شفاف آن استفاده میکنند.
ساگو را چطور نگهداری کنم؟
ساگوی خشک را در ظرف دربسته، دور از رطوبت و گرما نگه دارید. ساگوی پخته را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و ظرف دو روز مصرف کنید؛ با گذشت زمان بافتش نرمتر و چسبناکتر میشود.
میتوانم ساگو را بهجای تاپیوکا استفاده کنم؟
در پودینگ و دسر، معمولاً میتوانید ساگو را جایگزین تاپیوکا کنید، اما اندازه و بافت دانهها ممکن است متفاوت باشد. هر دو را جداگانه بپزید تا شفاف شوند و سپس به دستور غذا اضافه کنید.
برای خرید ساگو دانهریز بهتر است یا درشت؟
برای پودینگ و دسرهای شیری، دانهریز زودتر میپزد و بافت یکنواختتری میدهد؛ دانهدرشت برای نوشیدنیها یا دسرهایی مناسب است که دانهها باید مشخص بمانند. دانهها باید خشک و جدا از هم باشند، نه نمکشیده و بههمچسبیده.
منبع: CoFID (UK) 11-023 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر