بدانید چه چیزی در بشقابتان است
توفو معمولی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
نرم یا سفت، آماده شده با کلرید منیزیم (نیگاری)
83
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۰ g
کربوهیدرات۰٫۲ g
چربی۵٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۳ kcal —
- پروتئین ۱۰ g 20%
- کربوهیدرات ۰٫۲ g 0%
- چربی ۵٫۳ g 7%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 5%
- فیبر ۱ g 4%
- قندها ۰٫۷ g —
- سدیم ۴ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۲٫۸ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۴ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۴ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۳ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۷ mg 3%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۳۵ mg 8%
- فسفر ۱۱۱ mg 9%
- پتاسیم ۱۳۰ mg 3%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۲ mg 22%
- منگنز ۰٫۶۷ mg 29%
- سلنیوم ۱۳ µg 24%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 83 | ۱۰ g | ۰٫۲ g | ۵٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 42 | ۵ g | ۰٫۱ g | ۲٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 125 | ۱۵ g | ۰٫۳ g | ۷٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 166 | ۲۰ g | ۰٫۴ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 208 | ۲۵ g | ۰٫۵ g | ۱۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ توفو معمولی
در 100 g (۱۰۰ g) توفو معمولی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) توفو معمولی دارای 83 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g توفو معمولی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g توفو معمولی دارای 42 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g توفو معمولی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g توفو معمولی دارای 125 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g توفو معمولی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g توفو معمولی دارای 166 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g توفو معمولی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g توفو معمولی دارای 208 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4909 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
