بدانید چه چیزی در بشقابتان است
توفو معمولی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
متوسط سفت یا سفت، آماده شده با سولفات کلسیم
76
کالریkcal در 100 g
پروتئین۸٫۱ g
کربوهیدرات۱٫۶ g
چربی۴٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۶ kcal —
- پروتئین ۸٫۱ g 16%
- کربوهیدرات ۱٫۶ g 1%
- چربی ۴٫۸ g 6%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 3%
- فیبر ۰٫۳ g 1%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۷ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰٫۱ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۲٫۴ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۲ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۷ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۸٫۸ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷۱ mg 13%
- آهن ۵٫۴ mg 30%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۹۷ mg 8%
- پتاسیم ۱۲۱ mg 3%
- روی ۰٫۸ mg 7%
- مس ۰٫۱۹ mg 21%
- منگنز ۰٫۶۱ mg 26%
- سلنیوم ۸٫۹ µg 16%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 76 | ۸٫۱ g | ۱٫۶ g | ۴٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 38 | ۴ g | ۰٫۸ g | ۲٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 114 | ۱۲ g | ۲٫۴ g | ۷٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 152 | ۱۶ g | ۳٫۱ g | ۹٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 190 | ۲۰ g | ۳٫۹ g | ۱۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ توفو معمولی
در 100 g (۱۰۰ g) توفو معمولی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) توفو معمولی دارای 76 کیلوکالری، ۸٫۱ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g توفو معمولی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g توفو معمولی دارای 38 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g توفو معمولی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g توفو معمولی دارای 114 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g توفو معمولی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g توفو معمولی دارای 152 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۹٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g توفو معمولی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g توفو معمولی دارای 190 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3418 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
