بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تمشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد
45
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۲ g
کربوهیدرات۵٫۸ g
چربی۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۵ kcal —
- پروتئین ۱٫۲ g 2%
- کربوهیدرات ۵٫۸ g 2%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۴٫۴ g 16%
- قندها ۵٫۸ g —
- سدیم ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۱۹٫۲ mg 21%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۱ mg 7%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۶ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۸۱ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۵ mg 2%
- آهن ۰٫۶۵ mg 4%
- فسفر ۲۸ mg 2%
- پتاسیم ۱۶۹ mg 4%
- روی ۰٫۳۴ mg 3%
- سلنیوم ۰ µg 0%
- ید ۰٫۲ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 45 | ۱٫۲ g | ۵٫۸ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 23 | ۰٫۶ g | ۲٫۹ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 68 | ۱٫۸ g | ۸٫۷ g | ۱٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 90 | ۲٫۳ g | ۱۲ g | ۱٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 113 | ۲٫۹ g | ۱۵ g | ۲٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ تمشک
در 100 g (۱۰۰ g) تمشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تمشک دارای 45 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۵٫۸ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۵۰ g تمشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تمشک دارای 23 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g تمشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تمشک دارای 68 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۸٫۷ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g تمشک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g تمشک دارای 90 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g تمشک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g تمشک دارای 113 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
منبع: FOODfiles (New Zealand) L1228 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
