بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پوست سیبزمینی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده با پوست، فقط پوست
78
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۹ g
کربوهیدرات۱۴ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۸ kcal —
- پروتئین ۲٫۹ g 6%
- کربوهیدرات ۱۴ g 5%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳٫۳ g 12%
- سدیم ۱۴ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۵٫۲ mg 6%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۴ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۲۴ mg 14%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۵ mg 3%
- آهن ۶٫۱ mg 34%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۵۴ mg 4%
- پتاسیم ۴۰۷ mg 9%
- روی ۰٫۴۴ mg 4%
- مس ۰٫۸۸ mg 98%
- منگنز ۱٫۳ mg 58%
- سلنیوم ۰٫۳ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 78 | ۲٫۹ g | ۱۴ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 39 | ۱٫۴ g | ۷ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 117 | ۴٫۳ g | ۲۱ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 156 | ۵٫۷ g | ۲۸ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 195 | ۷٫۲ g | ۳۵ g | ۰٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ پوست سیبزمینی
در 100 g (۱۰۰ g) پوست سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پوست سیبزمینی دارای 78 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g پوست سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پوست سیبزمینی دارای 39 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پوست سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پوست سیبزمینی دارای 117 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g پوست سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پوست سیبزمینی دارای 156 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g پوست سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پوست سیبزمینی دارای 195 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2167 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
