بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پوست سیبزمینی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده با پوست، پخته شده در مایکروویو، با نمک
132
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۴ g
کربوهیدرات۲۴ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۲ kcal —
- پروتئین ۴٫۴ g 9%
- کربوهیدرات ۲۴ g 9%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۵٫۵ g 20%
- سدیم ۲۵۲ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱۵٫۳ mg 17%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۲٫۲ mg 14%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۹ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۴۹ mg 29%
- فولات (B9) ۱۷ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۶ mg 4%
- آهن ۵٫۹ mg 33%
- منیزیم ۳۷ mg 9%
- فسفر ۸۲ mg 7%
- پتاسیم ۶۵۰ mg 14%
- روی ۰٫۵۱ mg 5%
- مس ۰٫۸۸ mg 98%
- منگنز ۰٫۹۸ mg 43%
- سلنیوم ۰٫۵ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 132 | ۴٫۴ g | ۲۴ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 66 | ۲٫۲ g | ۱۲ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 198 | ۶٫۶ g | ۳۶ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 264 | ۸٫۸ g | ۴۸ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 330 | ۱۱ g | ۶۰ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پوست سیبزمینی
در 100 g (۱۰۰ g) پوست سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پوست سیبزمینی دارای 132 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g پوست سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پوست سیبزمینی دارای 66 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پوست سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پوست سیبزمینی دارای 198 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g پوست سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پوست سیبزمینی دارای 264 کیلوکالری، ۸٫۸ g پروتئین، ۴۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g پوست سیبزمینی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پوست سیبزمینی دارای 330 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶۰ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6523 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
