بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته، کم‌چربی و پرچربی، پیرایش‌شده
203
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۳ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۸٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۳ kcal —
- پروتئین ۳۳ g 65%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۱ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۹ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۷ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱٫۱ µg 6%
- ویتامین E ۰٫۱۷ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۵۶ mg 47%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۱۰٫۷ mg 67%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۷ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- بیوتین (B7) ۶٫۶ µg 22%
- ویتامین B12 ۰٫۴ µg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۰٫۹۵ mg 5%
- منیزیم ۲۸ mg 7%
- فسفر ۲۲۹ mg 18%
- پتاسیم ۳۷۷ mg 8%
- روی ۲٫۷ mg 25%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۷ µg 49%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 203 | ۳۳ g | ۰ g | ۸٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 102 | ۱۶ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 305 | ۴۹ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 406 | ۶۵ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 508 | ۸۱ g | ۰ g | ۲۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران خوک
در 100 g (۱۰۰ g) ران خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران خوک دارای 203 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران خوک دارای 102 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران خوک دارای 305 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران خوک دارای 406 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران خوک دارای 508 کیلوکالری، ۸۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 18-516 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
