بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته، کم‌چربی
186
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۳ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۵٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۶ kcal —
- پروتئین ۳۳ g 67%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۹ g 8%
- چربی اشباع ۲ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۸ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱ µg 5%
- ویتامین E ۰٫۱۶ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۵۸ mg 48%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۱۱٫۱ mg 69%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- بیوتین (B7) ۶٫۷ µg 22%
- ویتامین B12 ۰٫۴ µg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۰٫۹۸ mg 5%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۲۳۶ mg 19%
- پتاسیم ۳۸۷ mg 8%
- روی ۲٫۸ mg 25%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۸ µg 51%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 186 | ۳۳ g | ۰ g | ۵٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 93 | ۱۷ g | ۰ g | ۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 279 | ۵۰ g | ۰ g | ۸٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 372 | ۶۷ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 465 | ۸۳ g | ۰ g | ۱۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران خوک
در 100 g (۱۰۰ g) ران خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران خوک دارای 186 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران خوک دارای 93 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران خوک دارای 279 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران خوک دارای 372 کیلوکالری، ۶۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران خوک دارای 465 کیلوکالری، ۸۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 18-515 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
