بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته، کم‌چربی و پرچربی
261
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۰ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶۱ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 59%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۶ g 20%
- چربی اشباع ۵٫۶ g 28%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۳ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱٫۲ µg 6%
- ویتامین E ۰٫۲ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۵ mg 42%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۹٫۴ mg 59%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۷ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- بیوتین (B7) ۶ µg 20%
- ویتامین B12 ۰٫۴ µg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۰٫۸۴ mg 5%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۰۶ mg 16%
- پتاسیم ۳۴۱ mg 7%
- روی ۲٫۴ mg 22%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۵ µg 45%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 261 | ۳۰ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 131 | ۱۵ g | ۰ g | ۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 392 | ۴۴ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 522 | ۵۹ g | ۰ g | ۳۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 653 | ۷۴ g | ۰ g | ۴۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران خوک
در 100 g (۱۰۰ g) ران خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران خوک دارای 261 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران خوک دارای 131 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران خوک دارای 392 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران خوک دارای 522 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران خوک دارای 653 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۰ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 18-517 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
