بدانید چه چیزی در بشقابتان است
صدف خوراکی اقیانوس آرام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، گرمای مرطوب
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۳ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۹٫۹ g 4%
- چربی ۴٫۶ g 6%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۲۱۲ mg 9%
- کلسترول ۱۰۰ mg 33%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۴۶ µg 16%
- ویتامین C ۱۲٫۸ mg 14%
- ویتامین E ۰٫۸۵ mg 6%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۴ mg 34%
- نیاسین (B3) ۳٫۶ mg 23%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۲۸٫۸ µg 1200%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۹٫۲ mg 51%
- منیزیم ۴۴ mg 10%
- فسفر ۲۴۳ mg 19%
- پتاسیم ۳۰۲ mg 6%
- روی ۳۳٫۲ mg 302%
- مس ۲٫۷ mg 298%
- منگنز ۱٫۲ mg 53%
- سلنیوم ۱۵۴ µg 280%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 163 | ۱۹ g | ۹٫۹ g | ۴٫۶ g |
| 1 وعده | ۲۵ g | 41 | ۴٫۷ g | ۲٫۵ g | ۱٫۲ g |
| 2 وعده | ۵۰ g | 82 | ۹٫۵ g | ۵ g | ۲٫۳ g |
| ½ وعده | ۱۲٫۵ g | 20 | ۲٫۴ g | ۱٫۲ g | ۰٫۶ g |
| 3 وعده | ۷۵ g | 122 | ۱۴ g | ۷٫۴ g | ۳٫۵ g |
| 4 وعده | ۱۰۰ g | 163 | ۱۹ g | ۹٫۹ g | ۴٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 245 | ۲۸ g | ۱۵ g | ۶٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 326 | ۳۸ g | ۲۰ g | ۹٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 408 | ۴۷ g | ۲۵ g | ۱۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ صدف خوراکی اقیانوس آرام
در 100 g (۱۰۰ g) صدف خوراکی اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) صدف خوراکی اقیانوس آرام دارای 163 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۹٫۹ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۲۵ g) صدف خوراکی اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۵ g) صدف خوراکی اقیانوس آرام دارای 41 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۵۰ g) صدف خوراکی اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۰ g) صدف خوراکی اقیانوس آرام دارای 82 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۵ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲٫۵ g) صدف خوراکی اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲٫۵ g) صدف خوراکی اقیانوس آرام دارای 20 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۷۵ g) صدف خوراکی اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۵ g) صدف خوراکی اقیانوس آرام دارای 122 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۷٫۴ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۱۰۰ g) صدف خوراکی اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۰۰ g) صدف خوراکی اقیانوس آرام دارای 163 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۹٫۹ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g صدف خوراکی اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g صدف خوراکی اقیانوس آرام دارای 245 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g صدف خوراکی اقیانوس آرام چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g صدف خوراکی اقیانوس آرام دارای 326 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174250 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
