بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شیر بدون چربی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مایع، بدون ویتامین A و D افزوده، بدون چربی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵ kcal —
- پروتئین ۳٫۴ g 7%
- کربوهیدرات ۴٫۹ g 2%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۵٫۱ g —
- سدیم ۴۲ mg 2%
- کلسترول ۲ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۹ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۵ µg 21%
- کولین ۱۵٫۶ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۲ mg 9%
- آهن ۰٫۰۳ mg 0%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۱۰۱ mg 8%
- پتاسیم ۱۵۶ mg 3%
- روی ۰٫۴۲ mg 4%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۳٫۱ µg 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 35 | ۳٫۴ g | ۴٫۹ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۲۴۵ g | 86 | ۸٫۳ g | ۱۲ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۴۹۰ g | 172 | ۱۷ g | ۲۴ g | ۰٫۹ g |
| ½ وعده | ۱۲۲٫۵ g | 43 | ۴٫۱ g | ۶ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۷۳۵ g | 257 | ۲۵ g | ۳۶ g | ۱٫۳ g |
| 4 وعده | ۹۸۰ g | 343 | ۳۳ g | ۴۸ g | ۱٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 18 | ۱٫۷ g | ۲٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 53 | ۵٫۱ g | ۷٫۳ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 70 | ۶٫۷ g | ۹٫۷ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 88 | ۸٫۴ g | ۱۲ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شیر بدون چربی
در 100 g (۱۰۰ g) شیر بدون چربی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شیر بدون چربی دارای 35 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۴٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۲۴۵ g) شیر بدون چربی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۴۵ g) شیر بدون چربی دارای 86 کیلوکالری، ۸٫۳ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۴۹۰ g) شیر بدون چربی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۹۰ g) شیر بدون چربی دارای 172 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۲٫۵ g) شیر بدون چربی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۲٫۵ g) شیر بدون چربی دارای 43 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۷۳۵ g) شیر بدون چربی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۳۵ g) شیر بدون چربی دارای 257 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۹۸۰ g) شیر بدون چربی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۸۰ g) شیر بدون چربی دارای 343 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۴۸ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g شیر بدون چربی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شیر بدون چربی دارای 18 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شیر بدون چربی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شیر بدون چربی دارای 53 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۷٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173432 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
