بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شیر بدونچربی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مایع، با افزودن مواد خشک شیر بدون چربی، ویتامین A و ویتامین D، بدون چربی یا اسکیم
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷ kcal —
- پروتئین ۳٫۶ g 7%
- کربوهیدرات ۵ g 2%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۵ g —
- سدیم ۵۳ mg 2%
- کلسترول ۲ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۴ µg 7%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- ویتامین D ۱٫۲ µg 6%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 13%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۹ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۴ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۳۹ µg 16%
- کولین ۱۶ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۹ mg 10%
- آهن ۰٫۰۵ mg 0%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۱۰۴ mg 8%
- پتاسیم ۱۷۱ mg 4%
- روی ۰٫۴۱ mg 4%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲٫۲ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 37 | ۳٫۶ g | ۵ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۲۴۵ g | 91 | ۸٫۷ g | ۱۲ g | ۰٫۶ g |
| 2 وعده | ۴۹۰ g | 181 | ۱۸ g | ۲۵ g | ۱٫۲ g |
| ½ وعده | ۱۲۲٫۵ g | 45 | ۴٫۴ g | ۶٫۱ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۷۳۵ g | 272 | ۲۶ g | ۳۷ g | ۱٫۸ g |
| 4 وعده | ۹۸۰ g | 363 | ۳۵ g | ۴۹ g | ۲٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 19 | ۱٫۸ g | ۲٫۵ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 56 | ۵٫۴ g | ۷٫۵ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 74 | ۷٫۱ g | ۱۰ g | ۰٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 93 | ۸٫۹ g | ۱۳ g | ۰٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شیر بدونچربی
در 100 g (۱۰۰ g) شیر بدونچربی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شیر بدونچربی دارای 37 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۲۴۵ g) شیر بدونچربی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۴۵ g) شیر بدونچربی دارای 91 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۴۹۰ g) شیر بدونچربی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۹۰ g) شیر بدونچربی دارای 181 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۲٫۵ g) شیر بدونچربی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۲٫۵ g) شیر بدونچربی دارای 45 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۶٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۷۳۵ g) شیر بدونچربی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۳۵ g) شیر بدونچربی دارای 272 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۹۸۰ g) شیر بدونچربی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۸۰ g) شیر بدونچربی دارای 363 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g شیر بدونچربی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شیر بدونچربی دارای 19 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شیر بدونچربی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شیر بدونچربی دارای 56 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۷٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171270 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
