بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دال ماش
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک، خام
291
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۷ g
کربوهیدرات۴۶ g
چربی۱٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹۱ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 54%
- کربوهیدرات ۴۶ g 17%
- چربی ۱٫۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- قندها ۱٫۵ g —
- سدیم ۱۲ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۶ mg 30%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۹ mg 38%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۱۴۰ µg 35%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۵ mg 3%
- آهن ۵٫۵ mg 31%
- منیزیم ۱۳۰ mg 31%
- فسفر ۳۹۰ mg 31%
- پتاسیم ۱۲۵۰ mg 27%
- روی ۲٫۶ mg 24%
- مس ۰٫۵۵ mg 61%
- منگنز ۱ mg 43%
- سلنیوم ۱۶ µg 29%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 291 | ۲۷ g | ۴۶ g | ۱٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 146 | ۱۳ g | ۲۳ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 437 | ۴۰ g | ۷۰ g | ۱٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 582 | ۵۴ g | ۹۳ g | ۲٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 728 | ۶۷ g | ۱۱۶ g | ۲٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ دال ماش
در 100 g (۱۰۰ g) دال ماش چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دال ماش دارای 291 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g دال ماش چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دال ماش دارای 146 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g دال ماش چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دال ماش دارای 437 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۷۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g دال ماش چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g دال ماش دارای 582 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۹۳ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g دال ماش چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g دال ماش دارای 728 کیلوکالری، ۶۷ g پروتئین، ۱۱۶ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-098 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
