بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مارچوبه منجمد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز، آب‌کش‌شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸ kcal —
- پروتئین ۳ g 6%
- کربوهیدرات ۰٫۳ g 0%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۶ g 6%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۲۴۰ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۰ µg 4%
- ویتامین C ۲۴٫۴ mg 27%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۲ mg 8%
- ویتامین K ۸۰ µg 67%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۱ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۶ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۲ mg 1%
- فولات (B9) ۱۳۵ µg 34%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۰٫۹ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸ mg 1%
- آهن ۰٫۵۶ mg 3%
- منیزیم ۱۰ mg 2%
- فسفر ۴۹ mg 4%
- پتاسیم ۱۷۲ mg 4%
- روی ۰٫۴۱ mg 4%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
- سلنیوم ۳٫۹ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 18 | ۳ g | ۰٫۳ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۸۰ g | 32 | ۵٫۳ g | ۰٫۶ g | ۰٫۸ g |
| 2 وعده | ۳۶۰ g | 65 | ۱۱ g | ۱٫۲ g | ۱٫۵ g |
| ½ وعده | ۹۰ g | 16 | ۲٫۷ g | ۰٫۳ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۵۴۰ g | 97 | ۱۶ g | ۱٫۷ g | ۲٫۳ g |
| 4 وعده | ۷۲۰ g | 130 | ۲۱ g | ۲٫۳ g | ۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 9 | ۱٫۵ g | ۰٫۲ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 27 | ۴٫۴ g | ۰٫۵ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 36 | ۵٫۹ g | ۰٫۶ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 45 | ۷٫۴ g | ۰٫۸ g | ۱٫۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ مارچوبه منجمد
در 100 g (۱۰۰ g) مارچوبه منجمد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مارچوبه منجمد دارای 18 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۸۰ g) مارچوبه منجمد چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۸۰ g) مارچوبه منجمد دارای 32 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۳۶۰ g) مارچوبه منجمد چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۶۰ g) مارچوبه منجمد دارای 65 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۹۰ g) مارچوبه منجمد چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۰ g) مارچوبه منجمد دارای 16 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۵۴۰ g) مارچوبه منجمد چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۴۰ g) مارچوبه منجمد دارای 97 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۷۲۰ g) مارچوبه منجمد چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۲۰ g) مارچوبه منجمد دارای 130 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۵۰ g مارچوبه منجمد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مارچوبه منجمد دارای 9 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g مارچوبه منجمد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مارچوبه منجمد دارای 27 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168494 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
