بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ مورینگا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
درخت گز روغنی، مورینگا، خام
64
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۴ g
کربوهیدرات۶٫۳ g
چربی۱٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۴ kcal —
- پروتئین ۹٫۴ g 19%
- کربوهیدرات ۶٫۳ g 2%
- چربی ۱٫۴ g 2%
- فیبر ۲ g 7%
- سدیم ۹ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۷۸ µg 42%
- ویتامین C ۵۱٫۷ mg 57%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۵ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۲۶ mg 21%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۶۶ mg 51%
- نیاسین (B3) ۲٫۲ mg 14%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۳ mg 3%
- ویتامین B6 ۱٫۲ mg 71%
- فولات (B9) ۴۰ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸۵ mg 14%
- آهن ۴ mg 22%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۱۱۲ mg 9%
- پتاسیم ۳۳۷ mg 7%
- روی ۰٫۶ mg 5%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۱٫۱ mg 46%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 64 | ۹٫۴ g | ۶٫۳ g | ۱٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 32 | ۴٫۷ g | ۳٫۱ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 96 | ۱۴ g | ۹٫۴ g | ۲٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 128 | ۱۹ g | ۱۳ g | ۲٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 160 | ۲۴ g | ۱۶ g | ۳٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برگ مورینگا
در 100 g (۱۰۰ g) برگ مورینگا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ مورینگا دارای 64 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۶٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g برگ مورینگا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ مورینگا دارای 32 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ مورینگا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ مورینگا دارای 96 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۹٫۴ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g برگ مورینگا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g برگ مورینگا دارای 128 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g برگ مورینگا چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g برگ مورینگا دارای 160 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2096 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
