بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ مورینگا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز، آب‌کش‌شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۰ kcal —
- پروتئین ۵٫۳ g 11%
- کربوهیدرات ۹٫۲ g 3%
- چربی ۰٫۹ g 1%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۱ g —
- سدیم ۲۴۵ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۵۱ µg 39%
- ویتامین C ۳۱ mg 34%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱ mg 1%
- ویتامین K ۱۰۸ µg 90%
- تیامین (B1) ۰٫۲۲ mg 19%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵۱ mg 39%
- نیاسین (B3) ۲ mg 12%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۹۳ mg 55%
- فولات (B9) ۲۳ µg 6%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۱ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵۱ mg 12%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۳۴ mg 8%
- فسفر ۶۷ mg 5%
- پتاسیم ۳۴۴ mg 7%
- روی ۰٫۴۹ mg 4%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۸۷ mg 38%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 60 | ۵٫۳ g | ۹٫۲ g | ۰٫۹ g |
| 1 وعده | ۴۲ g | 25 | ۲٫۲ g | ۳٫۸ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۸۴ g | 50 | ۴٫۴ g | ۷٫۷ g | ۰٫۸ g |
| ½ وعده | ۲۱ g | 13 | ۱٫۱ g | ۱٫۹ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۱۲۶ g | 76 | ۶٫۶ g | ۱۲ g | ۱٫۲ g |
| 4 وعده | ۱۶۸ g | 101 | ۸٫۹ g | ۱۵ g | ۱٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 30 | ۲٫۶ g | ۴٫۶ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 90 | ۷٫۹ g | ۱۴ g | ۱٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 120 | ۱۱ g | ۱۸ g | ۱٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 150 | ۱۳ g | ۲۳ g | ۲٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برگ مورینگا
در 100 g (۱۰۰ g) برگ مورینگا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ مورینگا دارای 60 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۹٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۴۲ g) برگ مورینگا چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۴۲ g) برگ مورینگا دارای 25 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۸۴ g) برگ مورینگا چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۸۴ g) برگ مورینگا دارای 50 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۲۱ g) برگ مورینگا چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۱ g) برگ مورینگا دارای 13 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۱۲۶ g) برگ مورینگا چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۲۶ g) برگ مورینگا دارای 76 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۱۶۸ g) برگ مورینگا چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۶۸ g) برگ مورینگا دارای 101 کیلوکالری، ۸٫۹ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g برگ مورینگا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ مورینگا دارای 30 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ مورینگا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ مورینگا دارای 90 کیلوکالری، ۷٫۹ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168531 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
