بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاه بلوط چینی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده و بخارپز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۳ kcal —
- پروتئین ۲٫۹ g 6%
- کربوهیدرات ۳۴ g 12%
- چربی ۰٫۸ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۲۴٫۷ mg 27%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۸ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۲۸ mg 17%
- فولات (B9) ۴۶ µg 12%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۰٫۹۷ mg 5%
- منیزیم ۵۸ mg 14%
- فسفر ۶۶ mg 5%
- پتاسیم ۳۰۶ mg 7%
- روی ۰٫۶ mg 5%
- مس ۰٫۲۵ mg 28%
- منگنز ۱٫۱ mg 48%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 153 | ۲٫۹ g | ۳۴ g | ۰٫۸ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 43 | ۰٫۸ g | ۹٫۵ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 87 | ۱٫۶ g | ۱۹ g | ۰٫۴ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 22 | ۰٫۴ g | ۴٫۸ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 130 | ۲٫۴ g | ۲۹ g | ۰٫۶ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 174 | ۳٫۳ g | ۳۸ g | ۰٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 77 | ۱٫۴ g | ۱۷ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 230 | ۴٫۳ g | ۵۱ g | ۱٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 306 | ۵٫۸ g | ۶۷ g | ۱٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 383 | ۷٫۲ g | ۸۴ g | ۱٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاه بلوط چینی
در 100 g (۱۰۰ g) شاه بلوط چینی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاه بلوط چینی دارای 153 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) شاه بلوط چینی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) شاه بلوط چینی دارای 43 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۹٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) شاه بلوط چینی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) شاه بلوط چینی دارای 87 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) شاه بلوط چینی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) شاه بلوط چینی دارای 22 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) شاه بلوط چینی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) شاه بلوط چینی دارای 130 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) شاه بلوط چینی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) شاه بلوط چینی دارای 174 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g شاه بلوط چینی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاه بلوط چینی دارای 77 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاه بلوط چینی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاه بلوط چینی دارای 230 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۵۱ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170166 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
