بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ گوشتی یا سوخاری، پخته، آب‌پز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۵ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 53%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۱ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۸ mg 3%
- کلسترول ۸۹ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۸ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۳٫۶ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۴٫۸ mg 30%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۱ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۲۱ mg 12%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۲۳ µg 10%
- کولین ۶۹٫۷ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۱۴۹ mg 12%
- پتاسیم ۱۹۰ mg 4%
- روی ۲٫۸ mg 25%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۶٫۵ µg 48%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 185 | ۲۶ g | ۰ g | ۸٫۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 157 | ۲۲ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 315 | ۴۵ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 79 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 472 | ۶۷ g | ۰ g | ۲۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 629 | ۸۹ g | ۰ g | ۲۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 93 | ۱۳ g | ۰ g | ۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 278 | ۳۹ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 370 | ۵۳ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 463 | ۶۶ g | ۰ g | ۲۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت ران مرغ دارای 185 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) گوشت ران مرغ دارای 157 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) گوشت ران مرغ دارای 315 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) گوشت ران مرغ دارای 79 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) گوشت ران مرغ دارای 472 کیلوکالری، ۶۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) گوشت ران مرغ دارای 629 کیلوکالری، ۸۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت ران مرغ دارای 93 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت ران مرغ دارای 278 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172381 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
