بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ گوشتی یا سرخ‌کردنی، پخته، سرخ‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۸ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 57%
- کربوهیدرات ۰٫۷ g 0%
- چربی ۹٫۳ g 12%
- چربی اشباع ۲٫۵ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۹۶ mg 4%
- کلسترول ۹۹ mg 33%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۰ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۶٫۷ mg 42%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 26%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۳۴ µg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۱۹۳ mg 15%
- پتاسیم ۲۵۴ mg 5%
- روی ۳ mg 27%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۱۸٫۸ µg 34%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 208 | ۲۸ g | ۰٫۷ g | ۹٫۳ g |
| 1 وعده | ۵۶ g | 116 | ۱۶ g | ۰٫۴ g | ۵٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۱۲ g | 233 | ۳۲ g | ۰٫۷ g | ۱۰ g |
| ½ وعده | ۲۸ g | 58 | ۷٫۹ g | ۰٫۲ g | ۲٫۶ g |
| 3 وعده | ۱۶۸ g | 349 | ۴۸ g | ۱٫۱ g | ۱۶ g |
| 4 وعده | ۲۲۴ g | 466 | ۶۴ g | ۱٫۵ g | ۲۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 104 | ۱۴ g | ۰٫۳ g | ۴٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 312 | ۴۳ g | ۱ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 416 | ۵۷ g | ۱٫۳ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 520 | ۷۱ g | ۱٫۶ g | ۲۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت ران مرغ دارای 208 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۵۶ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۵۶ g) گوشت ران مرغ دارای 116 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۱۲ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۱۲ g) گوشت ران مرغ دارای 233 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ½ وعده (۲۸ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۸ g) گوشت ران مرغ دارای 58 کیلوکالری، ۷٫۹ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۱۶۸ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۶۸ g) گوشت ران مرغ دارای 349 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 4 وعده (۲۲۴ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۲۴ g) گوشت ران مرغ دارای 466 کیلوکالری، ۶۴ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت ران مرغ دارای 104 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت ران مرغ دارای 312 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172379 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
