بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ گوشتی یا سوخاری، پخته، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۴ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 48%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۸ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۱ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۹ mg 4%
- کلسترول ۱۲۸ mg 43%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۶ mg 1%
- ویتامین K ۳٫۶ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 15%
- نیاسین (B3) ۶٫۱ mg 38%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۴۳ mg 25%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۳۹ µg 16%
- کولین ۶۳٫۴ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۰۵ mg 16%
- پتاسیم ۲۶۹ mg 6%
- روی ۲٫۱ mg 19%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۵٫۲ µg 46%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 174 | ۲۴ g | ۰ g | ۷٫۸ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 148 | ۲۱ g | ۰ g | ۶٫۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 296 | ۴۱ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 74 | ۱۰ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 444 | ۶۲ g | ۰ g | ۲۰ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 592 | ۸۲ g | ۰ g | ۲۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 87 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 261 | ۳۶ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 348 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 435 | ۶۱ g | ۰ g | ۲۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت ران مرغ دارای 174 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) گوشت ران مرغ دارای 148 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) گوشت ران مرغ دارای 296 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) گوشت ران مرغ دارای 74 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) گوشت ران مرغ دارای 444 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) گوشت ران مرغ دارای 592 کیلوکالری، ۸۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت ران مرغ دارای 87 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت ران مرغ دارای 261 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172380 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
