بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گل کلم با پنیر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تهیه شده با شیر کم‌چرب، خانگی
94
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۳ g
کربوهیدرات۶٫۲ g
چربی۵٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۴ kcal —
- پروتئین ۵٫۳ g 11%
- کربوهیدرات ۶٫۲ g 2%
- چربی ۵٫۶ g 7%
- چربی اشباع ۲٫۸ g 14%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- قندها ۳٫۲ g —
- سدیم ۱۰۵ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۱۹ mg 21%
- ویتامین K ۲۱٫۶ µg 18%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۰٫۴ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۲ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- بیوتین (B7) ۲ µg 7%
- فولات (B9) ۲۳ µg 6%
- ویتامین B12 ۰٫۴ µg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۷ mg 9%
- آهن ۰٫۳۷ mg 2%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۱۰۲ mg 8%
- پتاسیم ۲۲۴ mg 5%
- روی ۰٫۷ mg 6%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۱۱ mg 5%
- سلنیوم ۲ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 94 | ۵٫۳ g | ۶٫۲ g | ۵٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 47 | ۲٫۷ g | ۳٫۱ g | ۲٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 141 | ۸ g | ۹٫۳ g | ۸٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 188 | ۱۱ g | ۱۲ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 235 | ۱۳ g | ۱۶ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گل کلم با پنیر
در 100 g (۱۰۰ g) گل کلم با پنیر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گل کلم با پنیر دارای 94 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g گل کلم با پنیر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گل کلم با پنیر دارای 47 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g گل کلم با پنیر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گل کلم با پنیر دارای 141 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۹٫۳ g کربوهیدرات و ۸٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g گل کلم با پنیر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گل کلم با پنیر دارای 188 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g گل کلم با پنیر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گل کلم با پنیر دارای 235 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-710 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
