بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گل کلم با پنیر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تهیه شده با شیر نیمه‌چرب، خانگی
97
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۳ g
کربوهیدرات۶٫۲ g
چربی۵٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۷ kcal —
- پروتئین ۵٫۳ g 11%
- کربوهیدرات ۶٫۲ g 2%
- چربی ۵٫۹ g 8%
- چربی اشباع ۳٫۱ g 15%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- قندها ۳٫۲ g —
- سدیم ۱۰۴ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۲۰ mg 22%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۰٫۴ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۴ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- بیوتین (B7) ۲٫۱ µg 7%
- فولات (B9) ۲۲ µg 6%
- ویتامین B12 ۰٫۵ µg 21%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۶ mg 9%
- آهن ۰٫۳۷ mg 2%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۱۰۱ mg 8%
- پتاسیم ۲۲۳ mg 5%
- روی ۰٫۷ mg 6%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۱۱ mg 5%
- سلنیوم ۲ µg 4%
- ید ۱۰ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 97 | ۵٫۳ g | ۶٫۲ g | ۵٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 49 | ۲٫۷ g | ۳٫۱ g | ۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 146 | ۸ g | ۹٫۳ g | ۸٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 194 | ۱۱ g | ۱۲ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 243 | ۱۳ g | ۱۶ g | ۱۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گل کلم با پنیر
در 100 g (۱۰۰ g) گل کلم با پنیر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گل کلم با پنیر دارای 97 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g گل کلم با پنیر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گل کلم با پنیر دارای 49 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g گل کلم با پنیر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گل کلم با پنیر دارای 146 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۹٫۳ g کربوهیدرات و ۸٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g گل کلم با پنیر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گل کلم با پنیر دارای 194 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g گل کلم با پنیر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گل کلم با پنیر دارای 243 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-639 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
