بدانید چه چیزی در بشقابتان است
وافل دوغی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آماده برای گرم کردن، تست شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰۹ kcal —
- پروتئین ۷٫۴ g 15%
- کربوهیدرات ۴۶ g 17%
- چربی ۹٫۵ g 12%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 11%
- فیبر ۲٫۶ g 9%
- قندها ۴٫۴ g —
- سدیم ۷۱۰ mg 31%
- کلسترول ۱۳ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۳۸ µg 49%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۶۸ mg 5%
- ویتامین K ۱۲٫۵ µg 10%
- تیامین (B1) ۰٫۵۶ mg 47%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۶۵ mg 50%
- نیاسین (B3) ۷٫۹ mg 50%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۲ mg 4%
- ویتامین B6 ۱٫۱ mg 65%
- فولات (B9) ۶۸ µg 17%
- ویتامین B12 ۱٫۶ µg 68%
- کولین ۲۸٫۱ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۹۹ mg 23%
- آهن ۶٫۶ mg 37%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۴۴۴ mg 36%
- پتاسیم ۱۳۸ mg 3%
- روی ۰٫۴۸ mg 4%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۲۲ mg 10%
- سلنیوم ۱۰٫۳ µg 19%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 309 | ۷٫۴ g | ۴۶ g | ۹٫۵ g |
| 1 وعده | ۲۸ g | 87 | ۲٫۱ g | ۱۳ g | ۲٫۷ g |
| 2 وعده | ۵۶ g | 173 | ۴٫۲ g | ۲۶ g | ۵٫۳ g |
| ½ وعده | ۱۴ g | 43 | ۱ g | ۶٫۴ g | ۱٫۳ g |
| 3 وعده | ۸۴ g | 260 | ۶٫۲ g | ۳۹ g | ۸ g |
| 4 وعده | ۱۱۲ g | 346 | ۸٫۳ g | ۵۱ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 155 | ۳٫۷ g | ۲۳ g | ۴٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 464 | ۱۱ g | ۶۹ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 618 | ۱۵ g | ۹۲ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 773 | ۱۹ g | ۱۱۵ g | ۲۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ وافل دوغی
در 100 g (۱۰۰ g) وافل دوغی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) وافل دوغی دارای 309 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸ g) وافل دوغی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸ g) وافل دوغی دارای 87 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶ g) وافل دوغی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶ g) وافل دوغی دارای 173 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴ g) وافل دوغی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴ g) وافل دوغی دارای 43 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۶٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۸۴ g) وافل دوغی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۴ g) وافل دوغی دارای 260 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۲ g) وافل دوغی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۲ g) وافل دوغی دارای 346 کیلوکالری، ۸٫۳ g پروتئین، ۵۱ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g وافل دوغی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g وافل دوغی دارای 155 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g وافل دوغی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g وافل دوغی دارای 464 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶۹ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167517 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
