بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اسکورزونرا
کالری و اطلاعات تغذیهای
آبپز، با آبلیمو و نمک
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۶ kcal —
- پروتئین ۱٫۳ g 3%
- کربوهیدرات ۷٫۷ g 3%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۵ g 18%
- قندها ۳٫۶ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 56 | ۱٫۳ g | ۷٫۷ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 28 | ۰٫۶ g | ۳٫۹ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 84 | ۱٫۹ g | ۱۲ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 112 | ۲٫۵ g | ۱۵ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 140 | ۳٫۲ g | ۱۹ g | ۱ g |
غذاهای مشابه
پرسشها دربارهٔ اسکورزونرا
چطور اسکورزونرا را پوست بکنم که تیره نشود؟
ریشهها را زیر آب سرد با پوستکن نازک پوست بکنید و فوراً در کاسهای از آب سرد و کمی آبلیمو بیندازید؛ گوشت بریدهشده زود در هوا تیره میشود. دستکش بپوشید، چون شیرهٔ چسبناک آن ممکن است به دست بچسبد.
اسکورزونرا را چند دقیقه بجوشانم؟
ریشههای پوستکنده را در آب جوشِ کمی نمکدار، همراه با چند قطره آبلیمو، حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید؛ وقتی نوک چاقو بهآسانی در آن فرو رفت، آماده است. اندازهٔ تکهها زمان پخت را تغییر میدهد.
اسکورزونرا را چطور در فر بپزم؟
ریشههای پوستکنده را به تکههای هماندازه ببرید، با روغن زیتون و نمک مخلوط کنید و در فر با دمای ۲۰۰ درجهٔ سانتیگراد حدود ۲۵ تا ۳۵ دقیقه بپزید. وسط پخت یکبار زیرورو کنید تا همهٔ طرفها برشته شوند.
اسکورزونرا را با چه غذاهایی میتوان خورد؟
اسکورزونرای پخته با کره یا روغن زیتون، جعفری و کمی آبلیمو ساده سرو میشود؛ سس هلندیز هم همراه شناختهشدهای برای آن است. میتوانید آن را کنار ماهی یا مرغ بگذارید یا به سوپ و گراتن اضافه کنید.
اگر اسکورزونرا پیدا نکردم، چه چیزی جایش بگذارم؟
سالسیفای جایگزین نزدیکتری است و میتوانید آن را با همان روش بجوشانید یا در فر بپزید؛ زمان پخت را با چنگال بسنجید. برای سوپ و خوراک، هویج سفید هم کار راهانداز است، هرچند مزهاش شیرینتر است.
اسکورزونرا را چطور نگهداری کنم؟
ریشههای نشسته و پوستنکنده را در کیسهای سوراخدار یا پارچهٔ کمی نمدار، در کشوی سبزیجات یخچال نگه دارید و پیش از مصرف بشویید. اگر پوستش کنده شده، آن را در آب سردِ دارای کمی آبلیمو بگذارید و زود بپزید.
اسکورزونرا با سالسیفای چه فرقی دارد؟
اسکورزونرا ریشهای تیره با گوشت روشن است؛ سالسیفای معمولاً پوست روشنتری دارد. این دو گیاه خویشاوند و از نظر کاربرد آشپزی شبیهاند، اما یکی نیستند؛ هر دو را میتوان پوست کند، در آبلیمو نگه داشت و پخت.
منبع: BLS (Germany) X565043 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر