بدانید چه چیزی در بشقابتان است
زیتون سیاه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
در روغن، زیتون یونانی
349
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۲ g
کربوهیدرات۴٫۳ g
چربی۳۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۹ kcal —
- پروتئین ۲٫۲ g 4%
- کربوهیدرات ۴٫۳ g 2%
- چربی ۳۳ g 43%
- چربی اشباع ۴ g 20%
- فیبر ۱۲ g 41%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۳۳۸۰ mg 147%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۶۲ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۹ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۵٫۸ µg 1%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۰ mg 8%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۶۰ mg 5%
- پتاسیم ۳۲۰ mg 7%
- روی ۰٫۶۲ mg 6%
- مس ۰٫۲۷ mg 30%
- منگنز ۰٫۲۸ mg 12%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 349 | ۲٫۲ g | ۴٫۳ g | ۳۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 175 | ۱٫۱ g | ۲٫۲ g | ۱۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 524 | ۳٫۳ g | ۶٫۵ g | ۵۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 698 | ۴٫۴ g | ۸٫۷ g | ۶۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 873 | ۵٫۵ g | ۱۱ g | ۸۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ زیتون سیاه
در 100 g (۱۰۰ g) زیتون سیاه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) زیتون سیاه دارای 349 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در ۵۰ g زیتون سیاه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g زیتون سیاه دارای 175 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g زیتون سیاه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g زیتون سیاه دارای 524 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۵۰ g چربی است.
در ۲۰۰ g زیتون سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g زیتون سیاه دارای 698 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۸٫۷ g کربوهیدرات و ۶۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g زیتون سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g زیتون سیاه دارای 873 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۸۳ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 13131 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
