بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماکریل اطلسی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در فر یا گریل شده
262
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۴ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶۲ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 48%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۸ g 23%
- چربی اشباع ۴٫۲ g 21%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۳ mg 4%
- کلسترول ۷۵ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۴ µg 6%
- ویتامین C ۰٫۴ mg 0%
- ویتامین D ۲٫۶ µg 13%
- ویتامین E ۱٫۹ mg 13%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۱ mg 32%
- نیاسین (B3) ۶٫۹ mg 43%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۹ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۱۹ µg 792%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۹۷ mg 23%
- فسفر ۲۷۸ mg 22%
- پتاسیم ۴۰۱ mg 9%
- روی ۰٫۹۴ mg 9%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۵۱٫۶ µg 94%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 262 | ۲۴ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 131 | ۱۲ g | ۰ g | ۸٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 393 | ۳۶ g | ۰ g | ۲۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 524 | ۴۸ g | ۰ g | ۳۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 655 | ۶۰ g | ۰ g | ۴۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ماکریل اطلسی
در 100 g (۱۰۰ g) ماکریل اطلسی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماکریل اطلسی دارای 262 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۵۰ g ماکریل اطلسی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماکریل اطلسی دارای 131 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماکریل اطلسی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماکریل اطلسی دارای 393 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماکریل اطلسی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماکریل اطلسی دارای 524 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماکریل اطلسی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماکریل اطلسی دارای 655 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3022 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
