بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماکرل اطلسی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، حرارت خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶۲ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 48%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۸ g 23%
- چربی اشباع ۴٫۲ g 21%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۸۳ mg 4%
- کلسترول ۷۵ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۴ µg 6%
- ویتامین C ۰٫۴ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۱ mg 32%
- نیاسین (B3) ۶٫۹ mg 43%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۹ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۱۹ µg 792%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۹۷ mg 23%
- فسفر ۲۷۸ mg 22%
- پتاسیم ۴۰۱ mg 9%
- روی ۰٫۹۴ mg 9%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۵۱٫۶ µg 94%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 262 | ۲۴ g | ۰ g | ۱۸ g |
| 1 وعده | ۸۸ g | 231 | ۲۱ g | ۰ g | ۱۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۶ g | 461 | ۴۲ g | ۰ g | ۳۱ g |
| ½ وعده | ۴۴ g | 115 | ۱۱ g | ۰ g | ۷٫۸ g |
| 3 وعده | ۲۶۴ g | 692 | ۶۳ g | ۰ g | ۴۷ g |
| 4 وعده | ۳۵۲ g | 922 | ۸۴ g | ۰ g | ۶۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 131 | ۱۲ g | ۰ g | ۸٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 393 | ۳۶ g | ۰ g | ۲۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 524 | ۴۸ g | ۰ g | ۳۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 655 | ۶۰ g | ۰ g | ۴۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماکرل اطلسی
در 100 g (۱۰۰ g) ماکرل اطلسی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماکرل اطلسی دارای 262 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 1 وعده (۸۸ g) ماکرل اطلسی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۸ g) ماکرل اطلسی دارای 231 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۶ g) ماکرل اطلسی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۶ g) ماکرل اطلسی دارای 461 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۴ g) ماکرل اطلسی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۴ g) ماکرل اطلسی دارای 115 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۲۶۴ g) ماکرل اطلسی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۶۴ g) ماکرل اطلسی دارای 692 کیلوکالری، ۶۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۷ g چربی است.
در 4 وعده (۳۵۲ g) ماکرل اطلسی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۵۲ g) ماکرل اطلسی دارای 922 کیلوکالری، ۸۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶۳ g چربی است.
در ۵۰ g ماکرل اطلسی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماکرل اطلسی دارای 131 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماکرل اطلسی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماکرل اطلسی دارای 393 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175120 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
