पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 126 kcal —
- प्रोटीन 8.4 g 17%
- कार्बोहाइड्रेट 19 g 7%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 6.4 g 23%
- शर्करा 0 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 8.4 g | 19 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 4.2 g | 9.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 13 g | 28 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 17 g | 37 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 21 g | 47 g | 1.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पीली छिलका उतरी मटर के बारे में सवाल
पीली छिलका उतरी मटर पकाने से पहले भिगोनी चाहिए?
भिगोना ज़रूरी नहीं, लेकिन 4–6 घंटे पानी में रखने से पकने का समय घटता है। भिगोने के बाद पानी फेंककर मटर धो लें।
प्रेशर कुकर में पीली छिलका उतरी मटर कितनी देर पकती है?
भिगोई हुई मटर को ताज़े पानी में कुकर में लगभग 10–15 मिनट दबाव पर पकाएँ; बिना भिगोए करीब 20–25 मिनट लग सकते हैं। कुकर खोलने से पहले दबाव अपने आप निकलने दें।
पीली छिलका उतरी मटर से कौन-से पकवान बनते हैं?
इसे मसालेदार मटर दाल, गाढ़े सूप और खिचड़ी में डाल सकते हैं। जीरा, हल्दी, अदरक और लहसुन का तड़का इसके हल्के मीठे स्वाद के साथ खूब जँचता है।
क्या पीली छिलका उतरी मटर की जगह चना दाल डाल सकते हैं?
दाल या सूप में चना दाल इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन उससे स्वाद थोड़ा अखरोटी और बनावट अधिक दानेदार होगी। चना दाल को पकने में अक्सर ज़्यादा समय लगता है, इसलिए उसे पहले भिगोएँ।
पीली छिलका उतरी मटर और हरी छिलका उतरी मटर में क्या अंतर है?
दोनों सूखी, छिलका उतरी और दो हिस्सों में बँटी मटर हैं; पीली वाली का स्वाद आम तौर पर हल्का और हरी वाली का थोड़ा अधिक मिट्टी-सा होता है। सूप और दाल में इन्हें एक-दूसरे की जगह इस्तेमाल किया जा सकता है।
सूखी पीली छिलका उतरी मटर को कैसे रखें?
इसे नमी से बचाकर, ठंडी और अँधेरी जगह में कसकर बंद डिब्बे में रखें। पकाई हुई मटर को ढककर फ्रिज में रखें और कुछ दिनों के भीतर इस्तेमाल करें।
क्या पीली छिलका उतरी मटर कच्ची खा सकते हैं?
नहीं। सूखी मटर को भिगोने के बाद भी अच्छी तरह पकाएँ; कच्ची या अधपकी मटर सख्त रहती है और पचाने में मुश्किल हो सकती है।
स्रोत: NEVO (Netherlands) 2314 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर