जानें आपकी थाली में क्या है
पीली फली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकी हुई बीज, पकी हुई, उबली हुई, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 144 kcal —
- प्रोटीन 9.2 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 15 g 5%
- वसा 1.1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.3 g 1%
- फ़ाइबर 10 g 37%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 5 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 1.8 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.94 mg 6%
- विटामिन K 3.5 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.19 mg 16%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 0.71 mg 4%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.23 mg 5%
- विटामिन B6 0.13 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 81 µg 20%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 35.2 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 62 mg 5%
- आयरन 2.5 mg 14%
- मैग्नीशियम 74 mg 18%
- फ़ॉस्फ़ोरस 183 mg 15%
- पोटैशियम 325 mg 7%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.19 mg 21%
- मैंगनीज़ 0.46 mg 20%
- सेलेनियम 1.3 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 9.2 g | 15 g | 1.1 g |
| 1 मात्रा | 177 g | 255 | 16 g | 26 g | 1.9 g |
| 2 मात्राएँ | 354 g | 510 | 32 g | 53 g | 3.8 g |
| ½ मात्रा | 88.5 g | 127 | 8.1 g | 13 g | 1 g |
| 3 मात्राएँ | 531 g | 765 | 49 g | 79 g | 5.7 g |
| 4 मात्राएँ | 708 g | 1020 | 65 g | 105 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.6 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 14 g | 22 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 18 g | 30 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 23 g | 37 g | 2.7 g |
पीली फली के बारे में सवाल
पीली फली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पीली फली की 100 g में 144 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
पीली फली की 1 मात्रा (177 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पीली फली की 1 मात्रा (177 g) में 255 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
पीली फली की 2 मात्राएँ (354 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पीली फली की 2 मात्राएँ (354 g) में 510 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 53 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
पीली फली की ½ मात्रा (88.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पीली फली की ½ मात्रा (88.5 g) में 127 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
पीली फली की 3 मात्राएँ (531 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पीली फली की 3 मात्राएँ (531 g) में 765 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 79 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।
पीली फली की 4 मात्राएँ (708 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पीली फली की 4 मात्राएँ (708 g) में 1020 kcal होती हैं, साथ ही 65 g प्रोटीन, 105 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।
पीली फली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पीली फली की 50 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 7.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
पीली फली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पीली फली की 150 g में 216 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173752 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
