जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत अरहर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखी, कच्ची
317
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन20 g
कार्ब्स59 g
वसा1.9 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 317 kcal —
- प्रोटीन 20 g 40%
- कार्बोहाइड्रेट 59 g 21%
- वसा 1.9 g 2%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- शर्करा 1.7 g —
- सोडियम 38 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 5 µg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.86 mg 72%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 2.3 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 100 µg 25%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 140 mg 11%
- आयरन 3.4 mg 19%
- मैग्नीशियम 100 mg 24%
- फ़ॉस्फ़ोरस 290 mg 23%
- पोटैशियम 1390 mg 30%
- ज़िंक 2.5 mg 23%
- कॉपर 1.2 mg 138%
- मैंगनीज़ 1.1 mg 48%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 317 | 20 g | 59 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 10 g | 29 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 476 | 30 g | 88 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 634 | 40 g | 117 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 793 | 50 g | 147 g | 4.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत अरहर के बारे में सवाल
साबुत अरहर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अरहर की 100 g में 317 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 59 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
साबुत अरहर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अरहर की 50 g में 159 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
साबुत अरहर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अरहर की 150 g में 476 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 88 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
साबुत अरहर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अरहर की 200 g में 634 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 117 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
साबुत अरहर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत अरहर की 250 g में 793 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 147 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-102 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
