जानें आपकी थाली में क्या है
घोंघा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
अनिर्दिष्ट, पकाया हुआ, नम गर्मी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 275 kcal —
- प्रोटीन 48 g 95%
- कार्बोहाइड्रेट 16 g 6%
- वसा 0.8 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 412 mg 18%
- कोलेस्ट्रॉल 130 mg 43%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 49 µg 5%
- विटामिन C 6.8 mg 8%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.21 mg 16%
- नायसिन (B3) 2 mg 12%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.4 mg 8%
- विटामिन B6 0.65 mg 38%
- फ़ोलेट (B9) 11 µg 3%
- विटामिन B12 18.1 µg 756%
खनिज
- कैल्शियम 113 mg 9%
- आयरन 10.1 mg 56%
- मैग्नीशियम 172 mg 41%
- फ़ॉस्फ़ोरस 282 mg 23%
- पोटैशियम 694 mg 15%
- ज़िंक 3.3 mg 30%
- कॉपर 2.1 mg 229%
- मैंगनीज़ 0.89 mg 39%
- सेलेनियम 89.6 µg 163%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 48 g | 16 g | 0.8 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 234 | 41 g | 13 g | 0.7 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 468 | 81 g | 26 g | 1.4 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 117 | 20 g | 6.6 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 701 | 122 g | 40 g | 2 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 935 | 162 g | 53 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 24 g | 7.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 413 | 72 g | 23 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 550 | 95 g | 31 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 688 | 119 g | 39 g | 2 g |
घोंघा के बारे में सवाल
घोंघा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
घोंघा की 100 g में 275 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
घोंघा की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
घोंघा की 1 मात्रा (85 g) में 234 kcal होती हैं, साथ ही 41 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
घोंघा की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
घोंघा की 2 मात्राएँ (170 g) में 468 kcal होती हैं, साथ ही 81 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
घोंघा की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
घोंघा की ½ मात्रा (42.5 g) में 117 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 6.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
घोंघा की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
घोंघा की 3 मात्राएँ (255 g) में 701 kcal होती हैं, साथ ही 122 g प्रोटीन, 40 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
घोंघा की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
घोंघा की 4 मात्राएँ (340 g) में 935 kcal होती हैं, साथ ही 162 g प्रोटीन, 53 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
घोंघा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
घोंघा की 50 g में 138 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 7.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
घोंघा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
घोंघा की 150 g में 413 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171984 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
