जानें आपकी थाली में क्या है
सब्जी फ्लैन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
साबुत अनाज, घर का बना
191
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन5.4 g
कार्ब्स17 g
वसा12 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 191 kcal —
- प्रोटीन 5.4 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 17 g 6%
- वसा 12 g 15%
- संतृप्त वसा 7.3 g 36%
- फ़ाइबर 3.1 g 11%
- शर्करा 2.7 g —
- सोडियम 142 mg 6%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 441 µg 49%
- विटामिन C 8 mg 9%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.69 mg 5%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.35 mg 7%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- बायोटिन (B7) 2.8 µg 9%
- फ़ोलेट (B9) 13 µg 3%
- विटामिन B12 0.3 µg 13%
खनिज
- कैल्शियम 96 mg 7%
- आयरन 0.69 mg 4%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 123 mg 10%
- पोटैशियम 172 mg 4%
- ज़िंक 0.8 mg 7%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- मैंगनीज़ 0.44 mg 19%
- सेलेनियम 2 µg 4%
- आयोडीन 11 µg 7%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 5.4 g | 17 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 2.7 g | 8.4 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 8.1 g | 25 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 11 g | 33 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 14 g | 42 g | 30 g |
सब्जी फ्लैन के बारे में सवाल
सब्जी फ्लैन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सब्जी फ्लैन की 100 g में 191 kcal होती हैं, साथ ही 5.4 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
सब्जी फ्लैन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सब्जी फ्लैन की 50 g में 96 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 8.4 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
सब्जी फ्लैन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सब्जी फ्लैन की 150 g में 287 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
सब्जी फ्लैन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सब्जी फ्लैन की 200 g में 382 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
सब्जी फ्लैन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सब्जी फ्लैन की 250 g में 478 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 42 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 15-805 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
