जानें आपकी थाली में क्या है
लोकूम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
मेवों के साथ, घर का बना हुआ
348
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन4.1 g
कार्ब्स82 g
वसा2.6 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 348 kcal —
- प्रोटीन 4.1 g 8%
- कार्बोहाइड्रेट 82 g 30%
- वसा 2.6 g 3%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 0.3 g 1%
- शर्करा 82 g —
- सोडियम 85 mg 4%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.19 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.01 mg 1%
- नायसिन (B3) 0.1 mg 1%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 22 mg 2%
- आयरन 0.4 mg 2%
- मैग्नीशियम 8 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 22 mg 2%
- पोटैशियम 53 mg 1%
- ज़िंक 0.2 mg 2%
- कॉपर 0.13 mg 14%
- मैंगनीज़ 0.05 mg 2%
- सेलेनियम 1 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 348 | 4.1 g | 82 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 2.1 g | 41 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 522 | 6.2 g | 123 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 696 | 8.2 g | 164 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 870 | 10 g | 205 g | 6.5 g |
लोकूम के बारे में सवाल
लोकूम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोकूम की 100 g में 348 kcal होती हैं, साथ ही 4.1 g प्रोटीन, 82 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
लोकूम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोकूम की 50 g में 174 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 41 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
लोकूम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोकूम की 150 g में 522 kcal होती हैं, साथ ही 6.2 g प्रोटीन, 123 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
लोकूम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोकूम की 200 g में 696 kcal होती हैं, साथ ही 8.2 g प्रोटीन, 164 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
लोकूम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
लोकूम की 250 g में 870 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 205 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 17-593 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
