जानें आपकी थाली में क्या है
टेफ
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 367 kcal —
- प्रोटीन 13 g 27%
- कार्बोहाइड्रेट 65 g 24%
- वसा 2.4 g 3%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 8 g 29%
- शर्करा 1.8 g —
- सोडियम 12 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन E 0.08 mg 1%
- विटामिन K 1.9 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.39 mg 33%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 21%
- नायसिन (B3) 3.4 mg 21%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.94 mg 19%
- विटामिन B6 0.48 mg 28%
- कोलीन 13.1 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 180 mg 14%
- आयरन 7.6 mg 42%
- मैग्नीशियम 184 mg 44%
- फ़ॉस्फ़ोरस 429 mg 34%
- पोटैशियम 427 mg 9%
- ज़िंक 3.6 mg 33%
- कॉपर 0.81 mg 90%
- मैंगनीज़ 9.2 mg 402%
- सेलेनियम 4.4 µg 8%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 367 | 13 g | 65 g | 2.4 g |
| 1 मात्रा | 193 g | 708 | 26 g | 126 g | 4.6 g |
| 2 मात्राएँ | 386 g | 1417 | 51 g | 251 g | 9.2 g |
| ½ मात्रा | 96.5 g | 354 | 13 g | 63 g | 2.3 g |
| 3 मात्राएँ | 579 g | 2125 | 77 g | 377 g | 14 g |
| 4 मात्राएँ | 772 g | 2833 | 103 g | 503 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 6.7 g | 33 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 551 | 20 g | 98 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 734 | 27 g | 130 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 918 | 33 g | 163 g | 6 g |
टेफ के बारे में सवाल
टेफ की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेफ की 100 g में 367 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 65 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
टेफ की 1 मात्रा (193 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेफ की 1 मात्रा (193 g) में 708 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 126 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
टेफ की 2 मात्राएँ (386 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेफ की 2 मात्राएँ (386 g) में 1417 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 251 g कार्बोहाइड्रेट और 9.2 g वसा होती है।
टेफ की ½ मात्रा (96.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेफ की ½ मात्रा (96.5 g) में 354 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 63 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
टेफ की 3 मात्राएँ (579 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेफ की 3 मात्राएँ (579 g) में 2125 kcal होती हैं, साथ ही 77 g प्रोटीन, 377 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
टेफ की 4 मात्राएँ (772 g) में कितनी कैलोरी होती है?
टेफ की 4 मात्राएँ (772 g) में 2833 kcal होती हैं, साथ ही 103 g प्रोटीन, 503 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
टेफ की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेफ की 50 g में 184 kcal होती हैं, साथ ही 6.7 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
टेफ की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
टेफ की 150 g में 551 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 98 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169747 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
