जानें आपकी थाली में क्या है
अंकुरित मसूर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 123 kcal —
- प्रोटीन 9 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 19 g 7%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 3.1 g 11%
- शर्करा 0.8 g —
- सोडियम 11 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 5 µg 1%
- विटामिन C 16.5 mg 18%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.2 mg 1%
- विटामिन K 48 µg 40%
- थायमिन (B1) 0.23 mg 19%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.58 mg 12%
- विटामिन B6 0.19 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 100 µg 25%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 14.4 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 25 mg 2%
- आयरन 3.2 mg 18%
- मैग्नीशियम 37 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 173 mg 14%
- पोटैशियम 322 mg 7%
- ज़िंक 1.5 mg 14%
- कॉपर 0.35 mg 39%
- मैंगनीज़ 0.51 mg 22%
- सेलेनियम 1 µg 2%
- आयोडीन 2 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 9 g | 19 g | 0.6 g |
| 1 मात्रा | 77 g | 95 | 6.9 g | 15 g | 0.4 g |
| 2 मात्राएँ | 154 g | 190 | 14 g | 29 g | 0.8 g |
| ½ मात्रा | 38.5 g | 47 | 3.5 g | 7.4 g | 0.2 g |
| 3 मात्राएँ | 231 g | 285 | 21 g | 44 g | 1.3 g |
| 4 मात्राएँ | 308 g | 380 | 28 g | 59 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4.5 g | 9.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 13 g | 29 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 247 | 18 g | 38 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 22 g | 48 g | 1.4 g |
अंकुरित मसूर के बारे में सवाल
अंकुरित मसूर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित मसूर की 100 g में 123 kcal होती हैं, साथ ही 9 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
अंकुरित मसूर की 1 मात्रा (77 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित मसूर की 1 मात्रा (77 g) में 95 kcal होती हैं, साथ ही 6.9 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
अंकुरित मसूर की 2 मात्राएँ (154 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित मसूर की 2 मात्राएँ (154 g) में 190 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
अंकुरित मसूर की ½ मात्रा (38.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित मसूर की ½ मात्रा (38.5 g) में 47 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 7.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
अंकुरित मसूर की 3 मात्राएँ (231 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित मसूर की 3 मात्राएँ (231 g) में 285 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 44 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
अंकुरित मसूर की 4 मात्राएँ (308 g) में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित मसूर की 4 मात्राएँ (308 g) में 380 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 59 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
अंकुरित मसूर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित मसूर की 50 g में 62 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 9.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
अंकुरित मसूर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
अंकुरित मसूर की 150 g में 185 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्रोत: Frida (Denmark) 285 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
