जानें आपकी थाली में क्या है
स्पैनिश चावल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
रेस्टोरेंट, मैक्सिकन
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 185 kcal —
- प्रोटीन 3.3 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 30 g 11%
- वसा 5.3 g 7%
- संतृप्त वसा 1 g 5%
- फ़ाइबर 1.2 g 4%
- शर्करा 1.3 g —
- सोडियम 528 mg 23%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 6 µg 1%
- विटामिन C 0.1 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.6 mg 4%
- विटामिन K 13 µg 11%
- थायमिन (B1) 0.18 mg 15%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.07 mg 6%
- नायसिन (B3) 2.4 mg 15%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.42 mg 8%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 50 µg 13%
- विटामिन B12 0.08 µg 3%
- कोलीन 9.1 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 20 mg 2%
- आयरन 1.2 mg 6%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 57 mg 5%
- पोटैशियम 116 mg 2%
- ज़िंक 0.48 mg 4%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.39 mg 17%
- सेलेनियम 7.4 µg 13%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 3.3 g | 30 g | 5.3 g |
| 1 मात्रा | 116 g | 215 | 3.8 g | 35 g | 6.1 g |
| 2 मात्राएँ | 232 g | 429 | 7.6 g | 70 g | 12 g |
| ½ मात्रा | 58 g | 107 | 1.9 g | 17 g | 3.1 g |
| 3 मात्राएँ | 348 g | 644 | 11 g | 104 g | 18 g |
| 4 मात्राएँ | 464 g | 858 | 15 g | 139 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 1.6 g | 15 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 4.9 g | 45 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 6.6 g | 60 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 8.2 g | 75 g | 13 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
स्पैनिश चावल के बारे में सवाल
स्पैनिश चावल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पैनिश चावल की 100 g में 185 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
स्पैनिश चावल की 1 मात्रा (116 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पैनिश चावल की 1 मात्रा (116 g) में 215 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
स्पैनिश चावल की 2 मात्राएँ (232 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पैनिश चावल की 2 मात्राएँ (232 g) में 429 kcal होती हैं, साथ ही 7.6 g प्रोटीन, 70 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
स्पैनिश चावल की ½ मात्रा (58 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पैनिश चावल की ½ मात्रा (58 g) में 107 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
स्पैनिश चावल की 3 मात्राएँ (348 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पैनिश चावल की 3 मात्राएँ (348 g) में 644 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 104 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
स्पैनिश चावल की 4 मात्राएँ (464 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पैनिश चावल की 4 मात्राएँ (464 g) में 858 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 139 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
स्पैनिश चावल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पैनिश चावल की 50 g में 93 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
स्पैनिश चावल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पैनिश चावल की 150 g में 278 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 45 g कार्बोहाइड्रेट और 7.9 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167665 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
