जानें आपकी थाली में क्या है
स्पेनिश चावल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा मिश्रण, तैयार नहीं
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 363 kcal —
- प्रोटीन 11 g 21%
- कार्बोहाइड्रेट 73 g 27%
- वसा 1.6 g 2%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 3.1 g 11%
- शर्करा 3.8 g —
- सोडियम 1085 mg 47%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 23 µg 3%
- विटामिन E 0.86 mg 6%
- विटामिन K 2.7 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.82 mg 69%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.29 mg 22%
- नायसिन (B3) 7.2 mg 45%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.63 mg 13%
- विटामिन B6 0.25 mg 15%
- फ़ोलेट (B9) 162 µg 41%
खनिज
- कैल्शियम 29 mg 2%
- आयरन 3.3 mg 18%
- मैग्नीशियम 37 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 146 mg 12%
- पोटैशियम 445 mg 9%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.19 mg 21%
- मैंगनीज़ 0.79 mg 34%
- सेलेनियम 33.1 µg 60%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 363 | 11 g | 73 g | 1.6 g |
| 1 मात्रा | 70 g | 254 | 7.4 g | 51 g | 1.1 g |
| 2 मात्राएँ | 140 g | 508 | 15 g | 103 g | 2.3 g |
| ½ मात्रा | 35 g | 127 | 3.7 g | 26 g | 0.6 g |
| 3 मात्राएँ | 210 g | 762 | 22 g | 154 g | 3.4 g |
| 4 मात्राएँ | 280 g | 1016 | 30 g | 205 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 5.3 g | 37 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 545 | 16 g | 110 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 726 | 21 g | 147 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 908 | 27 g | 183 g | 4.1 g |
स्पेनिश चावल के बारे में सवाल
स्पेनिश चावल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेनिश चावल की 100 g में 363 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 73 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
स्पेनिश चावल की 1 मात्रा (70 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेनिश चावल की 1 मात्रा (70 g) में 254 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 51 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
स्पेनिश चावल की 2 मात्राएँ (140 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेनिश चावल की 2 मात्राएँ (140 g) में 508 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 103 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।
स्पेनिश चावल की ½ मात्रा (35 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेनिश चावल की ½ मात्रा (35 g) में 127 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्पेनिश चावल की 3 मात्राएँ (210 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेनिश चावल की 3 मात्राएँ (210 g) में 762 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 154 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
स्पेनिश चावल की 4 मात्राएँ (280 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेनिश चावल की 4 मात्राएँ (280 g) में 1016 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 205 g कार्बोहाइड्रेट और 4.5 g वसा होती है।
स्पेनिश चावल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेनिश चावल की 50 g में 182 kcal होती हैं, साथ ही 5.3 g प्रोटीन, 37 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
स्पेनिश चावल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्पेनिश चावल की 150 g में 545 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 110 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168959 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
