जानें आपकी थाली में क्या है
नर्म ताको
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
चिकन, पनीर और सलाद पत्ते के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 189 kcal —
- प्रोटीन 13 g 27%
- कार्बोहाइड्रेट 18 g 7%
- वसा 6.4 g 8%
- संतृप्त वसा 2.6 g 13%
- फ़ाइबर 1.2 g 4%
- शर्करा 1.3 g —
- सोडियम 613 mg 27%
- कोलेस्ट्रॉल 29 mg 10%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0.2 mg 0%
- विटामिन E 0.35 mg 2%
- विटामिन K 8.7 µg 7%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 5.2 mg 32%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.75 mg 15%
- विटामिन B6 0.11 mg 6%
- फ़ोलेट (B9) 48 µg 12%
- विटामिन B12 0.12 µg 5%
खनिज
- कैल्शियम 122 mg 9%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 244 mg 20%
- पोटैशियम 217 mg 5%
- ज़िंक 0.76 mg 7%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.25 mg 11%
- सेलेनियम 12.7 µg 23%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 13 g | 19 g | 6.4 g |
| 1 मात्रा | 98 g | 185 | 13 g | 18 g | 6.2 g |
| 2 मात्राएँ | 196 g | 370 | 26 g | 36 g | 12 g |
| ½ मात्रा | 49 g | 93 | 6.5 g | 9.1 g | 3.1 g |
| 3 मात्राएँ | 294 g | 556 | 39 g | 54 g | 19 g |
| 4 मात्राएँ | 392 g | 741 | 52 g | 73 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 6.7 g | 9.2 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 20 g | 28 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 27 g | 37 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 33 g | 46 g | 16 g |
नर्म ताको के बारे में सवाल
नर्म ताको की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
नर्म ताको की 100 g में 189 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 6.4 g वसा होती है।
नर्म ताको की 1 मात्रा (98 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नर्म ताको की 1 मात्रा (98 g) में 185 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 6.2 g वसा होती है।
नर्म ताको की 2 मात्राएँ (196 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नर्म ताको की 2 मात्राएँ (196 g) में 370 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 36 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
नर्म ताको की ½ मात्रा (49 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नर्म ताको की ½ मात्रा (49 g) में 93 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 9.1 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
नर्म ताको की 3 मात्राएँ (294 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नर्म ताको की 3 मात्राएँ (294 g) में 556 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 54 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
नर्म ताको की 4 मात्राएँ (392 g) में कितनी कैलोरी होती है?
नर्म ताको की 4 मात्राएँ (392 g) में 741 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 73 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
नर्म ताको की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
नर्म ताको की 50 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 6.7 g प्रोटीन, 9.2 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
नर्म ताको की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
नर्म ताको की 150 g में 284 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 9.5 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170732 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
