जानें आपकी थाली में क्या है

नर्म ताज़ा पनीर

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

छना हुआ, लगभग 6% वसा

84
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन4.5 g
कार्ब्स3.4 g
वसा5.5 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 84 kcal —
  • प्रोटीन 4.5 g 9%
  • कार्बोहाइड्रेट 3.4 g 1%
  • वसा 5.5 g 7%
  • संतृप्त वसा 3.7 g 19%
  • फ़ाइबर 0.2 g 1%
  • शर्करा 3.4 g —
  • सोडियम 35 mg 2%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 65.4 µg 7%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
  • नायसिन (B3) 0.17 mg 1%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.43 mg 9%
  • विटामिन B6 0.02 mg 1%
  • फ़ोलेट (B9) 9.2 µg 2%
  • विटामिन B12 0.33 µg 14%

खनिज

  • कैल्शियम 130 mg 10%
  • मैग्नीशियम 11 mg 3%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 110 mg 9%
  • पोटैशियम 150 mg 3%
  • ज़िंक 0.44 mg 4%
  • आयोडीन 20 µg 13%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g844.5 g3.4 g5.5 g
50 g50 g422.2 g1.7 g2.8 g
150 g150 g1256.7 g5 g8.3 g
200 g200 g1678.9 g6.7 g11 g
250 g250 g20911 g8.4 g14 g

नर्म ताज़ा पनीर के बारे में सवाल

नर्म ताज़ा पनीर की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

नर्म ताज़ा पनीर की 100 g में 84 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 3.4 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।

नर्म ताज़ा पनीर की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

नर्म ताज़ा पनीर की 50 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 1.7 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।

नर्म ताज़ा पनीर की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

नर्म ताज़ा पनीर की 150 g में 125 kcal होती हैं, साथ ही 6.7 g प्रोटीन, 5 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।

नर्म ताज़ा पनीर की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

नर्म ताज़ा पनीर की 200 g में 167 kcal होती हैं, साथ ही 8.9 g प्रोटीन, 6.7 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।

नर्म ताज़ा पनीर की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

नर्म ताज़ा पनीर की 250 g में 209 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 8.4 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 19641 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर