जानें आपकी थाली में क्या है
श्रेडडेड व्हीट सीरियल्स क्वेकर
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
खाने के लिए तैयार अनाज, क्वेकर, श्रेडडेड व्हीट, बैग में अनाज
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 348 kcal —
- प्रोटीन 11 g 22%
- कार्बोहाइड्रेट 69 g 25%
- वसा 2 g 3%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 12 g 42%
- शर्करा 0.8 g —
- सोडियम 4 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 0.23 mg 19%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.11 mg 8%
- नायसिन (B3) 5.2 mg 33%
- विटामिन B6 0.26 mg 15%
- फ़ोलेट (B9) 51 µg 13%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 45 mg 3%
- आयरन 3.3 mg 19%
- मैग्नीशियम 172 mg 41%
- फ़ॉस्फ़ोरस 362 mg 29%
- पोटैशियम 358 mg 8%
- ज़िंक 2.5 mg 23%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 348 | 11 g | 69 g | 2 g |
| 1 मात्रा | 63 g | 219 | 7.1 g | 44 g | 1.3 g |
| 2 मात्राएँ | 126 g | 438 | 14 g | 87 g | 2.5 g |
| ½ मात्रा | 31.5 g | 110 | 3.5 g | 22 g | 0.6 g |
| 3 मात्राएँ | 189 g | 658 | 21 g | 131 g | 3.8 g |
| 4 मात्राएँ | 252 g | 877 | 28 g | 174 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 5.6 g | 35 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 522 | 17 g | 104 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 696 | 23 g | 138 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 870 | 28 g | 173 g | 5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
श्रेडडेड व्हीट सीरियल्स क्वेकर के बारे में सवाल
श्रेडडेड व्हीट सीरियल्स को नाश्ते में कैसे खाएँ?
बिस्कुट को कटोरे में तोड़कर ऊपर से दूध डालें; नरम पसंद हों तो खाने से पहले कुछ मिनट भिगोने दें। दही या गरम दूध के साथ भी खा सकते हैं।
क्या श्रेडडेड व्हीट सीरियल्स को गरम करके खा सकते हैं?
हाँ। टूटे हुए बिस्कुट पर गरम दूध डालें और एक-दो मिनट छोड़ दें; चाहें तो दूध के साथ धीमी आँच पर गरम करके दलिया जैसा बना लें।
श्रेडडेड व्हीट सीरियल्स के साथ क्या अच्छा लगता है?
दूध या दही में केला, बेरी, कटे हुए सेब या मेवे डालें। मीठा स्वाद चाहिए तो ऊपर से थोड़ा शहद या सूखे फल डाल सकते हैं।
खुला हुआ श्रेडडेड व्हीट सीरियल्स कैसे रखें?
इसे हवा-बंद डिब्बे में, ठंडी और सूखी जगह पर रखें ताकि बिस्कुट कुरकुरे रहें। दूध डालने के बाद बचा हुआ हिस्सा फ्रिज में रखें और जल्द खा लें।
श्रेडडेड व्हीट सीरियल्स और पफ्ड राइस सीरियल्स में कौन ज़्यादा फाइबर देता है?
श्रेडडेड व्हीट सीरियल्स में ज़्यादा: इसमें प्रति 100 ग्राम 12 ग्राम फाइबर है, जबकि पफ्ड राइस सीरियल्स में 1.4 ग्राम। पफ्ड राइस में ऊर्जा 383 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है।
श्रेडडेड व्हीट सीरियल्स की एक सामान्य मात्रा कितनी होती है?
एक सामान्य हिस्से में करीब 63 ग्राम बिस्कुट होते हैं। इस मात्रा से 219 किलो कैलोरी मिलती है।
क्या श्रेडडेड व्हीट सीरियल्स में गेहूँ होता है?
हाँ, यह गेहूँ से बना होता है और इसमें ग्लूटेन होता है। गेहूँ या ग्लूटेन से एलर्जी वाले लोगों के लिए यह उपयुक्त नहीं है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172987 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
