जानें आपकी थाली में क्या है
कंधे का ऊपरी और मध्य स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बीफ, चक, लीन और फैट, 0" फैट तक कटा हुआ, चॉइस ग्रेड, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 143 kcal —
- प्रोटीन 20 g 41%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 6.1 g 8%
- संतृप्त वसा 2.1 g 10%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 61 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 57 mg 19%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन E 0.18 mg 1%
- विटामिन K 0.2 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 18%
- नायसिन (B3) 5.1 mg 32%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.73 mg 15%
- विटामिन B6 0.67 mg 40%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 3.6 µg 148%
- कोलीन 85.1 mg 15%
खनिज
- कैल्शियम 4 mg 0%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 212 mg 17%
- पोटैशियम 347 mg 7%
- ज़िंक 5.2 mg 48%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 29.7 µg 54%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 20 g | 0 g | 6.1 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 162 | 23 g | 0 g | 6.9 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 323 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 485 | 69 g | 0 g | 21 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 646 | 92 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 10 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 31 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 51 g | 0 g | 15 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- बीफ कंधे का टेंडर मेdalionचक, कंधे का टुकड़ा, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक काटा हुआ, पसंद (choice) ग्रेड, कच्चा145 kcal / 100 g
- टॉप सरloin स्टेककेवल दुबला मांस, 1/8" वसा छटी हुई, choice, कच्चा135 kcal / 100 g
- ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक selectहड्डी रहित, केवल दुबला मांस, 0" वसा पर काटा गया, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ187 kcal / 100 g
- Denver cut chuck under blade center steakहड्डियों रहित, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, 0" वसा तक कटा हुआ, चॉइस, कच्चਾ178 kcal / 100 g
कंधे का ऊपरी और मध्य स्टेक के बारे में सवाल
कंधे का ऊपरी और मध्य स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
कंधे का ऊपरी और मध्य स्टेक की 100 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
कंधे का ऊपरी और मध्य स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कंधे का ऊपरी और मध्य स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 162 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.9 g वसा होती है।
कंधे का ऊपरी और मध्य स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कंधे का ऊपरी और मध्य स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 323 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
कंधे का ऊपरी और मध्य स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कंधे का ऊपरी और मध्य स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 81 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
कंधे का ऊपरी और मध्य स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कंधे का ऊपरी और मध्य स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 485 kcal होती हैं, साथ ही 69 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
कंधे का ऊपरी और मध्य स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
कंधे का ऊपरी और मध्य स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 646 kcal होती हैं, साथ ही 92 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
कंधे का ऊपरी और मध्य स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
कंधे का ऊपरी और मध्य स्टेक की 50 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
कंधे का ऊपरी और मध्य स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
कंधे का ऊपरी और मध्य स्टेक की 150 g में 215 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173357 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
