जानें आपकी थाली में क्या है
शोल्डर स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी रहित, केवल दुबला मांस, 0" वसा तक छंटनी की गई, सभी ग्रेड, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 175 kcal —
- प्रोटीन 29 g 57%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.8 g 7%
- संतृप्त वसा 2.4 g 12%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 68 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 82 mg 27%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन E 0.1 mg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 17%
- नायसिन (B3) 5.5 mg 35%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.79 mg 16%
- विटामिन B6 0.68 mg 40%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 3.4 µg 143%
- कोलीन 88.7 mg 16%
खनिज
- कैल्शियम 12 mg 1%
- आयरन 2.9 mg 16%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 249 mg 20%
- पोटैशियम 372 mg 8%
- ज़िंक 8.2 mg 74%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 32 µg 58%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 29 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 149 | 24 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 298 | 49 g | 0 g | 9.9 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 74 | 12 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 446 | 73 g | 0 g | 15 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 595 | 97 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 14 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 43 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 57 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 72 g | 0 g | 15 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक selectहड्डी रहित, केवल दुबला मांस, 0" वसा पर काटा गया, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ187 kcal / 100 g
- बीफ कंधे का टेंडर मेdalionचक, कंधे का टुकड़ा, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 0" वसा तक काटा हुआ, पसंद (choice) ग्रेड, पका हुआ, ग्रिल किया हुआ181 kcal / 100 g
शोल्डर स्टेक के बारे में सवाल
शोल्डर स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर स्टेक की 100 g में 175 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
शोल्डर स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 149 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
शोल्डर स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 298 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.9 g वसा होती है।
शोल्डर स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 74 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
शोल्डर स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 446 kcal होती हैं, साथ ही 73 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
शोल्डर स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 595 kcal होती हैं, साथ ही 97 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
शोल्डर स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर स्टेक की 50 g में 88 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
शोल्डर स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शोल्डर स्टेक की 150 g में 263 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171781 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
