जानें आपकी थाली में क्या है

राई

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

साबुत अनाज, कच्चा

332
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन10 g
कार्ब्स61 g
वसा1.6 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 332 kcal —
  • प्रोटीन 10 g 21%
  • कार्बोहाइड्रेट 61 g 22%
  • वसा 1.6 g 2%
  • संतृप्त वसा 0.2 g 1%
  • फ़ाइबर 15 g 54%
  • शर्करा 1 g —
  • सोडियम 2 mg 0%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 0.58 µg 0%
  • विटामिन C 0 mg 0%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन K 5.9 µg 5%
  • थायमिन (B1) 0.32 mg 27%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
  • नायसिन (B3) 4.3 mg 27%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.5 mg 29%
  • विटामिन B6 0.29 mg 17%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 24 mg 2%
  • आयरन 2.6 mg 15%
  • मैग्नीशियम 110 mg 26%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 332 mg 27%
  • पोटैशियम 510 mg 11%
  • ज़िंक 2.7 mg 24%
  • कॉपर 0.37 mg 41%
  • मैंगनीज़ 2.6 mg 112%
  • सेलेनियम 4.3 µg 8%
  • आयोडीन 2.7 µg 2%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g33210 g61 g1.6 g
50 g50 g1665.2 g30 g0.8 g
150 g150 g49816 g91 g2.4 g
200 g200 g66421 g122 g3.3 g
250 g250 g83026 g152 g4.1 g

राई के बारे में सवाल

राई की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

राई की 100 g में 332 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 61 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।

राई की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

राई की 50 g में 166 kcal होती हैं, साथ ही 5.2 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।

राई की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

राई की 150 g में 498 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 91 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।

राई की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

राई की 200 g में 664 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 122 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।

राई की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

राई की 250 g में 830 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 152 g कार्बोहाइड्रेट और 4.1 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 9390 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर