जानें आपकी थाली में क्या है
क्वार्क दही
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़े पनीर जैसा, फलों के स्वाद वाला, मिनी आकार, अतिरिक्त विटामिन डी के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 87 kcal —
- प्रोटीन 5.1 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
- वसा 2.5 g 3%
- संतृप्त वसा 1.6 g 8%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 10 g —
- सोडियम 40 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 12 mg 4%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 33 µg 4%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.67 µg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 0.54 µg 22%
खनिज
- कैल्शियम 212 mg 16%
- आयरन 0.16 mg 1%
- मैग्नीशियम 16 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 147 mg 12%
- पोटैशियम 144 mg 3%
- ज़िंक 0.65 mg 6%
- कॉपर 0.01 mg 1%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 4.9 µg 9%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 5.1 g | 11 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 2.5 g | 5.7 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 7.6 g | 17 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 10 g | 23 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 13 g | 28 g | 6.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
क्वार्क दही के बारे में सवाल
क्वार्क दही की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्वार्क दही की 100 g में 87 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
क्वार्क दही की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्वार्क दही की 50 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 5.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
क्वार्क दही की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्वार्क दही की 150 g में 131 kcal होती हैं, साथ ही 7.6 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
क्वार्क दही की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्वार्क दही की 200 g में 174 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
क्वार्क दही की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्वार्क दही की 250 g में 218 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 6.2 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6996 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
