जानें आपकी थाली में क्या है

दलिया ओट्स

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

असमृद्ध, पकाया हुआ, अर्ध-मलाईदार दूध से बना

84
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन4.6 g
कार्ब्स12 g
वसा2.3 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 84 kcal —
  • प्रोटीन 4.6 g 9%
  • कार्बोहाइड्रेट 12 g 4%
  • वसा 2.3 g 3%
  • संतृप्त वसा 1 g 5%
  • फ़ाइबर 1 g 4%
  • शर्करा 4.1 g —
  • सोडियम 39 mg 2%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 18 µg 2%
  • विटामिन C 1 mg 1%
  • विटामिन E 0.2 mg 1%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
  • नायसिन (B3) 0.2 mg 1%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.6 mg 12%
  • विटामिन B6 0.09 mg 5%
  • बायोटिन (B7) 6 µg 20%
  • फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
  • विटामिन B12 0.3 µg 13%

खनिज

  • कैल्शियम 117 mg 9%
  • आयरन 0.59 mg 3%
  • मैग्नीशियम 28 mg 7%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 145 mg 12%
  • पोटैशियम 202 mg 4%
  • ज़िंक 0.7 mg 6%
  • मैंगनीज़ 0.72 mg 31%
  • सेलेनियम 2 µg 4%
  • आयोडीन 23 µg 15%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g844.6 g12 g2.3 g
50 g50 g422.3 g6.1 g1.2 g
150 g150 g1266.9 g18 g3.5 g
200 g200 g1689.2 g24 g4.6 g
250 g250 g21012 g30 g5.8 g

दलिया ओट्स के बारे में सवाल

दलिया ओट्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

दलिया ओट्स की 100 g में 84 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 2.3 g वसा होती है।

दलिया ओट्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

दलिया ओट्स की 50 g में 42 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 6.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।

दलिया ओट्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

दलिया ओट्स की 150 g में 126 kcal होती हैं, साथ ही 6.9 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।

दलिया ओट्स की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

दलिया ओट्स की 200 g में 168 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।

दलिया ओट्स की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

दलिया ओट्स की 250 g में 210 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।

स्रोत: CoFID (UK) 11-789 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर