जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर का कंधे का दुबला स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, कंधा, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, पकाया हुआ, ब्रोइल्ड
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 227 kcal —
- प्रोटीन 27 g 53%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 13 g 16%
- संतृप्त वसा 4.5 g 22%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 74 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 94 mg 31%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0.3 mg 0%
- विटामिन D 1.2 µg 6%
- विटामिन E 0.27 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.75 mg 63%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.44 mg 34%
- नायसिन (B3) 4.3 mg 27%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.82 mg 16%
- विटामिन B6 0.31 mg 18%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 1.1 µg 47%
- कोलीन 91.9 mg 17%
खनिज
- कैल्शियम 33 mg 3%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 220 mg 18%
- पोटैशियम 343 mg 7%
- ज़िंक 5 mg 46%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 39.3 µg 71%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 227 | 27 g | 0 g | 13 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 193 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 386 | 46 g | 0 g | 21 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 96 | 11 g | 0 g | 5.3 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 579 | 68 g | 0 g | 32 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 772 | 91 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 13 g | 0 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 341 | 40 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 454 | 54 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 568 | 67 g | 0 g | 31 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- सूअर की गर्दन की chops या roasts दुबलीताज़ा, कमर, कंधा, हड्डी सहित, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, कच्चा143 kcal / 100 g
- सूअर का मांस ( loin center cut steak )हड्डी रहित, दुबला, ब्रोइल्ड174 kcal / 100 g
- ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक selectहड्डी रहित, केवल दुबला मांस, 0" वसा पर काटा गया, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ187 kcal / 100 g
सूअर का कंधे का दुबला स्टेक के बारे में सवाल
सूअर का कंधे का दुबला स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का दुबला स्टेक की 100 g में 227 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का दुबला स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का दुबला स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 193 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का दुबला स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का दुबला स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 386 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का दुबला स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का दुबला स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 96 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का दुबला स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का दुबला स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 579 kcal होती हैं, साथ ही 68 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का दुबला स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का दुबला स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 772 kcal होती हैं, साथ ही 91 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 43 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का दुबला स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का दुबला स्टेक की 50 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
सूअर का कंधे का दुबला स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधे का दुबला स्टेक की 150 g में 341 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168262 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
