जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर का कंधा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, केवल अलग करने योग्य दुबला, पकाया हुआ, भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 228 kcal —
- प्रोटीन 27 g 53%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 13 g 16%
- संतृप्त वसा 4.3 g 22%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 80 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 95 mg 32%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0.3 mg 0%
- विटामिन D 0.9 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.58 mg 48%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.36 mg 27%
- नायसिन (B3) 4.3 mg 27%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.59 mg 12%
- विटामिन B6 0.41 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 0.78 µg 33%
खनिज
- कैल्शियम 9 mg 1%
- आयरन 1.4 mg 8%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 247 mg 20%
- पोटैशियम 351 mg 7%
- ज़िंक 4.1 mg 37%
- कॉपर 0.13 mg 14%
- मैंगनीज़ 0.04 mg 2%
- सेलेनियम 38.5 µg 70%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 27 g | 0 g | 13 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 194 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 388 | 45 g | 0 g | 22 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 97 | 11 g | 0 g | 5.4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 581 | 68 g | 0 g | 32 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 775 | 91 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 13 g | 0 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 40 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 53 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 67 g | 0 g | 32 g |
सूअर का कंधा के बारे में सवाल
सूअर का कंधा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधा की 100 g में 228 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
सूअर का कंधा की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधा की 1 मात्रा (85 g) में 194 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
सूअर का कंधा की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधा की 2 मात्राएँ (170 g) में 388 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
सूअर का कंधा की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधा की ½ मात्रा (42.5 g) में 97 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
सूअर का कंधा की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधा की 3 मात्राएँ (255 g) में 581 kcal होती हैं, साथ ही 68 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
सूअर का कंधा की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधा की 4 मात्राएँ (340 g) में 775 kcal होती हैं, साथ ही 91 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 43 g वसा होती है।
सूअर का कंधा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधा की 50 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
सूअर का कंधा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधा की 150 g में 342 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167848 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
