जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर का कंधा
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, केवल अलग करने योग्य दुबला, पकाया हुआ, दम लगाया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 194 kcal —
- प्रोटीन 27 g 54%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 8.9 g 11%
- संतृप्त वसा 2.9 g 14%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 100 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 87 mg 29%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 1 µg 5%
- विटामिन E 0.29 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.46 mg 39%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.34 mg 26%
- नायसिन (B3) 5.5 mg 35%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.3 mg 25%
- विटामिन B6 0.36 mg 21%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 0.76 µg 32%
- कोलीन 111 mg 20%
खनिज
- कैल्शियम 16 mg 1%
- आयरन 0.97 mg 5%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 254 mg 20%
- पोटैशियम 382 mg 8%
- ज़िंक 3.4 mg 30%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 31.2 µg 57%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 27 g | 0 g | 8.9 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 165 | 23 g | 0 g | 7.5 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 330 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 495 | 68 g | 0 g | 23 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 660 | 91 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 54 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 67 g | 0 g | 22 g |
सूअर का कंधा के बारे में सवाल
सूअर का कंधा की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधा की 100 g में 194 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.9 g वसा होती है।
सूअर का कंधा की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधा की 1 मात्रा (85 g) में 165 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.5 g वसा होती है।
सूअर का कंधा की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधा की 2 मात्राएँ (170 g) में 330 kcal होती हैं, साथ ही 46 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
सूअर का कंधा की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधा की ½ मात्रा (42.5 g) में 82 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
सूअर का कंधा की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधा की 3 मात्राएँ (255 g) में 495 kcal होती हैं, साथ ही 68 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
सूअर का कंधा की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधा की 4 मात्राएँ (340 g) में 660 kcal होती हैं, साथ ही 91 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
सूअर का कंधा की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधा की 50 g में 97 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
सूअर का कंधा की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का कंधा की 150 g में 291 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167847 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
