जानें आपकी थाली में क्या है
पोकब्यूरी शूट्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा, पोक
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 23 kcal —
- प्रोटीन 2.6 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 2 g 1%
- वसा 0.4 g 1%
- फ़ाइबर 1.7 g 6%
- सोडियम 23 mg 1%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 435 µg 48%
- विटामिन C 136 mg 151%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.33 mg 25%
- नायसिन (B3) 1.2 mg 8%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.05 mg 1%
- विटामिन B6 0.15 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 16 µg 4%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 53 mg 4%
- आयरन 1.7 mg 9%
- मैग्नीशियम 18 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 44 mg 4%
- पोटैशियम 242 mg 5%
- ज़िंक 0.24 mg 2%
- कॉपर 0.16 mg 17%
- मैंगनीज़ 0.42 mg 18%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.6 g | 2 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 160 g | 37 | 4.2 g | 3.2 g | 0.6 g |
| 2 मात्राएँ | 320 g | 74 | 8.3 g | 6.4 g | 1.3 g |
| ½ मात्रा | 80 g | 18 | 2.1 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 480 g | 110 | 13 g | 9.6 g | 1.9 g |
| 4 मात्राएँ | 640 g | 147 | 17 g | 13 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.3 g | 1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3.9 g | 3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5.2 g | 4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6.5 g | 5 g | 1 g |
पोकब्यूरी शूट्स के बारे में सवाल
पोकब्यूरी शूट्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोकब्यूरी शूट्स की 100 g में 23 kcal होती हैं, साथ ही 2.6 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
पोकब्यूरी शूट्स की 1 मात्रा (160 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोकब्यूरी शूट्स की 1 मात्रा (160 g) में 37 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
पोकब्यूरी शूट्स की 2 मात्राएँ (320 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोकब्यूरी शूट्स की 2 मात्राएँ (320 g) में 74 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 6.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
पोकब्यूरी शूट्स की ½ मात्रा (80 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोकब्यूरी शूट्स की ½ मात्रा (80 g) में 18 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
पोकब्यूरी शूट्स की 3 मात्राएँ (480 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोकब्यूरी शूट्स की 3 मात्राएँ (480 g) में 110 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 9.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
पोकब्यूरी शूट्स की 4 मात्राएँ (640 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोकब्यूरी शूट्स की 4 मात्राएँ (640 g) में 147 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
पोकब्यूरी शूट्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोकब्यूरी शूट्स की 50 g में 12 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
पोकब्यूरी शूट्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोकब्यूरी शूट्स की 150 g में 35 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170432 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
