जानें आपकी थाली में क्या है
पोकब्यूरी शूट्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पका हुआ, उबला हुआ, पानी निकला हुआ, नमक के साथ, पोक
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 20 kcal —
- प्रोटीन 2.3 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 1.6 g 1%
- वसा 0.4 g 1%
- फ़ाइबर 1.5 g 5%
- शर्करा 1.6 g —
- सोडियम 254 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 435 µg 48%
- विटामिन C 82 mg 91%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.85 mg 6%
- विटामिन K 108 µg 90%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.04 mg 1%
- विटामिन B6 0.11 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 0.3 mg 0%
खनिज
- कैल्शियम 53 mg 4%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 14 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 33 mg 3%
- पोटैशियम 184 mg 4%
- ज़िंक 0.19 mg 2%
- कॉपर 0.13 mg 14%
- मैंगनीज़ 0.34 mg 15%
- सेलेनियम 0.9 µg 2%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2.3 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 1 मात्रा | 165 g | 33 | 3.8 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 2 मात्राएँ | 330 g | 66 | 7.6 g | 5.3 g | 1.3 g |
| ½ मात्रा | 82.5 g | 17 | 1.9 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 495 g | 99 | 11 g | 7.9 g | 2 g |
| 4 मात्राएँ | 660 g | 132 | 15 g | 11 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.2 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3.5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.6 g | 3.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.8 g | 4 g | 1 g |
पोकब्यूरी शूट्स के बारे में सवाल
पोकब्यूरी शूट्स की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोकब्यूरी शूट्स की 100 g में 20 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।
पोकब्यूरी शूट्स की 1 मात्रा (165 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोकब्यूरी शूट्स की 1 मात्रा (165 g) में 33 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.7 g वसा होती है।
पोकब्यूरी शूट्स की 2 मात्राएँ (330 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोकब्यूरी शूट्स की 2 मात्राएँ (330 g) में 66 kcal होती हैं, साथ ही 7.6 g प्रोटीन, 5.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
पोकब्यूरी शूट्स की ½ मात्रा (82.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोकब्यूरी शूट्स की ½ मात्रा (82.5 g) में 17 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
पोकब्यूरी शूट्स की 3 मात्राएँ (495 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोकब्यूरी शूट्स की 3 मात्राएँ (495 g) में 99 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 7.9 g कार्बोहाइड्रेट और 2 g वसा होती है।
पोकब्यूरी शूट्स की 4 मात्राएँ (660 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पोकब्यूरी शूट्स की 4 मात्राएँ (660 g) में 132 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
पोकब्यूरी शूट्स की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोकब्यूरी शूट्स की 50 g में 10 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
पोकब्यूरी शूट्स की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पोकब्यूरी शूट्स की 150 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170518 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
